Air Putih Mampu Atasi Kolesterol Tinggi

Air Putih Mampu Atasi Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi menjadi ancaman bagi sebagian besar masyarakat di Indonesia. Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan pada tahun 2013 menguak fakta bahwa lebih dari 70% penduduk dewasa di Indonesia memiliki kolesterol tinggi. Andakah salah satunya?

Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol, mulai dari berbagai macam diet, olahraga, serta mengonsumsi obat penurun kolesterol. Namun, ternyata tak hanya itu. Hal sederhana seperti minum air putih pun terbukti berpengaruh dalam menurunkan kolesterol.

Sebenarnya air putih tak secara langsung berdampak menurunkan kolesterol. Studi yang dilakukan oleh University of Birmingham, Inggris, menemukan bahwa orang yang minum air putih sebelum makan terbukti lebih sedikit porsi makannya dan cenderung tidak memilih makanan yang tinggi kolesterolnya.

Artinya, minum air putih sebelum makan mampu mengubah perilaku makan seseorang menjadi lebih menyehatkan. Hal ini secara jangka panjang mampu menurunkan kolesterol.

Lalu, berapa banyak air putih yang perlu dikonsumsi? Berdasarkan penelitian tersebut, dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 500 ml air putih satu jam sebelum makan.

Namun, tentu saja Anda tak dapat hanya mengandalkan minum air putih untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi makanan tinggi serat setiap hari, makan ikan setidaknya dua kali seminggu, serta berolahraga minimal empat kali seminggu juga tetap harus dilakukan.

Anda tertarik untuk mencoba? Yuk, biasakan minum air putih sebelum makan agar kolesterol tinggi dapat dicegah dan diatasi.

Manfaat/Kasiat rebusan daun salam

Daun salam biasa dijadikan bahan penyedap dalam masakan. Namun ternyata daun tersebut memiliki banyak khasiat, salah satunya mampu menurunkan kolesterol.

Dikutip dari National Center for Biotechnology Information, mengonsumsi daun salam dapat menurunkan kolesterol total sekitar 20 hingga 24 persen. Hasil tersebut didapatkan setelah 30 hari mengonsumsi daun salam.

Manfaat daun salam ini diamati pada penderita diabetes tipe 2. Dengan mengonsumsi daun salam, dapat meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) alias kadar kolesterol baik dalam tubuh hingga 29 persen.

Daun salam sendiri kaya akan vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan magnesium. Selain itu, daun salam juga mengandung asam caffeic, eugenol, quercetin, dan catechin.

Untuk merasakan khasiat dan menekan kadar kolesterol dengan daun salam, Anda dapat menjadikannya sebagai minuman. Anda bisa mengolah sejumlah daun salam menjadi teh untuk dikonsumsi sehari-hari.

Teh daun salam dapat dibuat dengan cara merebusnya dengan air. Ambil 10-15 daun salam, kemudian cuci daun salam hingga bersih.Kemudian rebus daun salam dengan 3 gelas air dan biarkan hingga air yang tersisa hanya 1 gelas. Setelah dingin lalu saring rebusan daun salam dan minumlah di malam hari.

Mengonsumsi daun salam juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Dengan mengonsumsi daun salam Anda dapat mengobati asam urat hingga menambah kekebalan tubuh. Berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi daun salam:

   1. Mengobati asam urat.

    Kegunaan daun salam sebagai obat asam urat bisa dilakukan dengan merebus daunnya. Caranya, ambil 10 daun salam dan rebus dengan 700 cc air atau 3,5 gelas kaca. Biarkan rebus sampai tersisa satu cangkir. Saring air rebusan dan minum selagi hangat.

   2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.

    Daun salam mengandung berbagai macam vitamin, termasuk vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa menambahkan daun salam di setiap sajian atau meminum rebusan dari daun salam.

  3.  Membantu mengurangi berat badan.

    Bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan, daun salam bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Cuci 20-30 daun lalu rebus dengan 4 gelas air. Setelah tersisa 2 gelas, angkat dan dinginkan. Minum 2 kali sehari pagi dan sore untuk menurunkan berat badan.

Bumbu dapur yang mudah didapatkan seperti daun salam ternyata memiliki sederet manfaat. Dengan rutin meminum rebusan daun salam kolesterol Anda bisa terkontrol dan tubuh pun menjadi lebih sehat. Nah, selamat mencoba.

Kasiat Labu kuning (waluh) untuk kesehatan

5 Khasiat Ajaib Biji Labu Kuning bagi Kesehatan

 Labu kuning biasanya diolah menjadi sayur atau sebagai bahan dasar untuk membuat kue. Tidak hanya dagingnya, ternyata biji labu kuning juga mengandung sederet khasiat ajaib bagi kesehatan, lho!

Berdasarkan data dari United States Department of Agriculture (USDA), setiap 2 sendok makan biji labu kuning (sekitar 28 gram) mengandung 163 kalori, 4 gram karbohidrat (termasuk 2 gram serat dan kurang dari 1 gram gula), 8 gram protein, 8% kebutuhan zat besi sehari-hari. Biji labu juga merupakan sumber magnesium, seng, tembaga, dan selenium yang baik.

Di bawah ini 5 khasiat ajaib dari biji labu kuning bagi kesehatan:

  1.  Mengurangi cemas saat stres

    Biji labu kuning mengandung konsentrasi triptofan asam amino yang tinggi. Kandungan ini dapat menjadi obat penenang alami, yang membantu menurunkan kecemasan saat Anda stres.

 2.   Obat cacingan

    Seorang ahli farmasi, Debbie Edson, menyebut biji labu kuning juga bisa dijadikan obat untuk mengatasi cacingan atau parasit lain yang ada di dalam tubuh.

    Penduduk Amerika dan Afrika sudah lama menjadikan biji labu kuning sebagi obat tradisional untuk mengatasi cacingan.

  3.  Meningkatkan kekebalan tubuh

    Dikutip dari personalliberty.com, rutin mengonsumsi biji labu kuning dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini karena biji labu kuning kaya akan antioksidan, yang efektif melawan radikal bebas dan membuat daya tahan tubuh semakin tinggi.

 4.   Mencegah diabetes

    Mengonsumsi biji labu kuning sebanyak 100 miligram per hari dapat membantu mengurangi risiko diabetes mellitus tipe 2 hingga 15%.

 5.   Kesehatan hati dan jantung

    Serat dalam biji labu kuning membantu menurunkan jumlah kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa omega-3 pada biji labu kuning dapat menurunkan risiko trombosis dan aritmia, yang menyebabkan serangan jantung, stroke, dan kematian jantung mendadak.

Selain itu, omega-3 pada biji labu kuning juga dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat), kolesterol total, dan trigliserida, mengurangi plak di dinding arteri, memperbaiki fungsi endotel (ukuran kesehatan peredaran darah), dan membantu menurunkan tekanan darah.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda dapat mengonsumsi biji labu kuning kupas yang disangrai (goreng tanpa minyak). Selain dari bijinya, Anda juga bisa mendapatkan manfaat sehat dengan mengonsumsi buah labu kuning secara langsung.